Difficoltà a dormire, suggerimenti?

E' qualche giorno che ho difficoltà a prendere sonno... mi rigiro due ore, poi mi alzo, bevo, mi siedo, leggo un libro, mi addormento ma mi sveglio dopo poco... faccio fatica a dare continuità al sonno

consigli?

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8 messaggi in questa discussione

prova con una tisana della buon notte, non stare davanti al pc o al cellulare troppo la sera (gli schermi luminosi limitano la produzione di melatonina, se non ti fidi chiedi al tuo medico). se non basta prova con un integratore di melatonina.

ah, non mangiare cibi ad alto contenuto di zuccheri o grassi saturi di sera, la digestione faticosa ti tiene sveglio.

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1 minuto fa, ameliadespell ha scritto:

prova con una tisana della buon notte, non stare davanti al pc o al cellulare troppo la sera (gli schermi luminosi limitano la produzione di melatonina, se non ti fidi chiedi al tuo medico). se non basta prova con un integratore di melatonina.

ah, non mangiare cibi ad alto contenuto di zuccheri o grassi saturi di sera, la digestione faticosa ti tiene sveglio.

gli zuccheri dovrò toglierli

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In questo momento, markozelek ha scritto:

gli zuccheri dovrò toglierli

dipende da quanti ne assumi dopo cena. comunque è anche la primavera.

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prova ad abbassare la temperatura in camera

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1 ora fa, alenemir ha scritto:

prova ad abbassare la temperatura in camera

ci proverò

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stare sveglio ti potrà portare in testa tante idee

non ti forzare a dormire prova anon perdere tempo e a pensare a cosa puoi fare... non per dormire ma per impegnare il tempo

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2 ore fa, ameliadespell ha scritto:

prova con una tisana della buon notte, non stare davanti al pc o al cellulare troppo la sera (gli schermi luminosi limitano la produzione di melatonina, se non ti fidi chiedi al tuo medico). se non basta prova con un integratore di melatonina.

ah, non mangiare cibi ad alto contenuto di zuccheri o grassi saturi di sera, la digestione faticosa ti tiene sveglio.

La tisana funziona alla grande! Poi l'importante è non mangiare cibi troppo pesanti la sera

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