Rassodare i glutei in vista dell'estate. Come faccio?

[mariallen 219]

Visto che il problema forma in vista dell'estate oggi sembra "urgente" chiedo apertamente come si fai rassodare i glutei per arrivare alla prova costume sfoggiando un fisico da Baywatch?

[lala-mustan1 61]

questo è l'esercizio migliore

[mariallen 219]

In questo momento, lala-mustan1 ha scritto:

questo è l'esercizio migliore

ma come si fa? 

[lala-mustan1 61]

In questo momento, mariallen ha scritto:

ma come si fa? 

ti distendi a pancia in su e poi alzi solo il bacino facendo perno sui muscoli dei glutei

[zerograno 57]

In questo momento, mariallen ha scritto:

ma come si fa? 

effettivamente, devi rimanere fermo?

[ameliadespell 195]

1 minuto fa, mariallen ha scritto:

Visto che il problema forma in vista dell'estate oggi sembra "urgente" chiedo apertamente come si fai rassodare i glutei per arrivare alla prova costume sfoggiando un fisico da Baywatch?

bicicletta, rollerblade e spinning. se puoi vai a correre inspiaggia e fai allungamenti e crunch alternati alla corsa. sali le scale a piedi. compr uno stepper e fallo almeno 30 minuti il giorno.

[alenemir 25]

un po' di trombone e passa la paura