Rassodare i glutei in vista dell'estate. Come faccio?

Visto che il problema forma in vista dell'estate oggi sembra "urgente" chiedo apertamente come si fai rassodare i glutei per arrivare alla prova costume sfoggiando un fisico da Baywatch?

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6 messaggi in questa discussione

In questo momento, lala-mustan1 ha scritto:

questo è l'esercizio migliore

esercizi-glutei.jpg

ma come si fa? 

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In questo momento, mariallen ha scritto:

ma come si fa? 

ti distendi a pancia in su e poi alzi solo il bacino facendo perno sui muscoli dei glutei

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In questo momento, mariallen ha scritto:

ma come si fa? 

effettivamente, devi rimanere fermo?

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1 minuto fa, mariallen ha scritto:

Visto che il problema forma in vista dell'estate oggi sembra "urgente" chiedo apertamente come si fai rassodare i glutei per arrivare alla prova costume sfoggiando un fisico da Baywatch?

bicicletta, rollerblade e spinning. se puoi vai a correre inspiaggia e fai allungamenti e crunch alternati alla corsa. sali le scale a piedi. compr uno stepper e fallo almeno 30 minuti il giorno.

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un po' di trombone e passa la paura

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