Esercizi per tonificare i muscoli senza dover andare in palestra

[zerograno 56]

spesso sono di fretta.
in più lavoro e casa non sono affatto vicini, il risultato è non aver tempo per la palestra (o forse sono un pò pigro nel muovermi di prima mattina :P)

vorrei chedervi se avete in mente qualche esercizio per tonificare i muscoli da poter fare a casa. magari anche senza l'uso di pesi e strumenti ginnici.

mi date qualche consiglio?

 

[ozu1980 60]

seduto tiri su le gambe una per volta e le tieni sospese

[cottoprecotto 26]

la palestra serve, evita di fare a casa o ti spacchi la schiena

gli strumenti servono per avere la giusta postura. io ti ho avvisato. 

se fai da te a casa, non fai nulla. 

[mariallen 219]

[lala-mustan1 61]

In questo momento, mariallen ha scritto:

quasi quasi la uso anche io, che detesto andare in palestra

[zerograno 56]

20 minuti fa, mariallen ha scritto:

questo si che è di gande aiuto.

grazie, inizio subito.

[piccolina907 92]

28 minuti fa, cottoprecotto ha scritto:

la palestra serve, evita di fare a casa o ti spacchi la schiena

gli strumenti servono per avere la giusta postura. io ti ho avvisato. 

se fai da te a casa, non fai nulla. 

quwesta non l'ho capita. Tutti dicono che gli esercizi a corpo libero sono più efficaci, tu dici il contrario

[ameliadespell 192]

46 minuti fa, zerograno ha scritto:

spesso sono di fretta.
in più lavoro e casa non sono affatto vicini, il risultato è non aver tempo per la palestra (o forse sono un pò pigro nel muovermi di prima mattina :P)

vorrei chedervi se avete in mente qualche esercizio per tonificare i muscoli da poter fare a casa. magari anche senza l'uso di pesi e strumenti ginnici.

mi date qualche consiglio?

 

il corpo libero che fai in palestra fatto a casa.

se vai al lavoro coi mezzi pubblici, fai una fermata a piedi.

se se ipigro, è inutile chiedere consiglio, però, tra 10 giorni ti sarai stancato anche degli esercizi che ti consigliamo noi.

[piccolina907 92]

3 minuti fa, zerograno ha scritto:

questo si che è di gande aiuto.

grazie, inizio subito.

sì, ottimo consiglio. ma ricordate: occorre costanza!!!

[cottoprecotto 26]

13 minuti fa, piccolina907 ha scritto:

quwesta non l'ho capita. Tutti dicono che gli esercizi a corpo libero sono più efficaci, tu dici il contrario

sono efficaci.

ma se sei a casa senza un tutore o un aiuto esterno, è faccio male gli esercizi e con il corpo in posizioni scorrette,il risultato è che ti fai solo male.

quindi non utile. 

Modificato 28 febbraio, 2017 da cottoprecotto