Esercizi per tonificare i muscoli senza dover andare in palestra

spesso sono di fretta.
in più lavoro e casa non sono affatto vicini, il risultato è non aver tempo per la palestra (o forse sono un pò pigro nel muovermi di prima mattina :P)

vorrei chedervi se avete in mente qualche esercizio per tonificare i muscoli da poter fare a casa. magari anche senza l'uso di pesi e strumenti ginnici.

mi date qualche consiglio?

 

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9 messaggi in questa discussione

seduto tiri su le gambe una per volta e le tieni sospese

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la palestra serve, evita di fare a casa o ti spacchi la schiena

gli strumenti servono per avere la giusta postura. io ti ho avvisato. 

se fai da te a casa, non fai nulla. 

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In questo momento, mariallen ha scritto:

circuito-umberto-miletto-2.jpg

quasi quasi la uso anche io, che detesto andare in palestra

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20 minuti fa, mariallen ha scritto:

circuito-umberto-miletto-2.jpg

questo si che è di gande aiuto.

grazie, inizio subito.

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28 minuti fa, cottoprecotto ha scritto:

la palestra serve, evita di fare a casa o ti spacchi la schiena

gli strumenti servono per avere la giusta postura. io ti ho avvisato. 

se fai da te a casa, non fai nulla. 

quwesta non l'ho capita. Tutti dicono che gli esercizi a corpo libero sono più efficaci, tu dici il contrario

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46 minuti fa, zerograno ha scritto:

spesso sono di fretta.
in più lavoro e casa non sono affatto vicini, il risultato è non aver tempo per la palestra (o forse sono un pò pigro nel muovermi di prima mattina :P)

vorrei chedervi se avete in mente qualche esercizio per tonificare i muscoli da poter fare a casa. magari anche senza l'uso di pesi e strumenti ginnici.

mi date qualche consiglio?

 

il corpo libero che fai in palestra fatto a casa.

se vai al lavoro coi mezzi pubblici, fai una fermata a piedi.

se se ipigro, è inutile chiedere consiglio, però, tra 10 giorni ti sarai stancato anche degli esercizi che ti consigliamo noi.

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3 minuti fa, zerograno ha scritto:

questo si che è di gande aiuto.

grazie, inizio subito.

sì, ottimo consiglio. ma ricordate: occorre costanza!!!

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13 minuti fa, piccolina907 ha scritto:

quwesta non l'ho capita. Tutti dicono che gli esercizi a corpo libero sono più efficaci, tu dici il contrario

sono efficaci.

ma se sei a casa senza un tutore o un aiuto esterno, è faccio male gli esercizi e con il corpo in posizioni scorrette,il risultato è che ti fai solo male.

quindi non utile. 

Modificato da cottoprecotto

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