Quali sono i cibi per regolare l'intestino?

Per evitare di prendee farmaci inutili e magari dannosi.... Quali sono i cibi per regolare l'intestino?

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12 messaggi in questa discussione

I cereali integrali, frutta secca, frutta e verdura fresche, legumi. Sono tutti ricchi di fibre..

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Una dieta varia, ad elevato contenuto di verdure di stagione, favorisce la regolarità e il benessere dell’intestino

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Se il problema è la stipsi e si desidera, quindi, aumentare l’apporto delle verdure che favoriscono l’evacuazione, a secondo della stagione sarà opportuno aumentare il consumo di zucchine, bietole, spinaci, cavoli, cavolfiori e lattuga.

 

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I minestroni e i passati di verdura mista, conditi con un cucchiaino di olio extravergine d’oliva, favoriscono la regolarità intestinale.
 

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La frutta è un’altra tipologia di alimenti da inserire con regolarità nella dieta per favorire il benessere e la regolarità dell’intestino. Scegliere frutta di stagione aiuta a variare la dieta e a introdurre il giusto apporto di vitamine e nutrienti.

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Frutta!  Pere e mele, soprattutto con la buccia; prugne, sia crude che cotte; meloni, kiwi, fichi, fragole.

 

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Sono molto utili anche i semi oleosi (per esempio, noci e mandorle) e la frutta secca (per esempio, prugne, fichi e albicocche essiccati)....

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fa tanto ospedale ma la mela cotogna cotta, per il suo elevatissimo contenuto di pectina, una fibra alimentare, è uno dei cibi maggiormente indicati per favorire la regolarità intestinale....

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Yogurt: favorisce lo sviluppo della flora batterica intestinale e aiuta l’intestino a funzionare regolarmente.

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16 ore fa, comtruise ha scritto:

I cereali integrali, frutta secca, frutta e verdura fresche, legumi. Sono tutti ricchi di fibre..

ci aggiungerei yogurt e fermenti lattci in generale.

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