Cosa accadrà al mio grasso corporeo e alla mia percentuale di muscoli se lo faccio?

ok, all'inizio voglio spiegare che mangio in modo intuitivo perché ho una brutta storia di dieta e alimentazione disordinata. mangio principalmente quando ho fame, fino a quando non sono sazio, e in realtà solo quello che voglio mangiare. sono una donna e il mio peso non è cambiato negli ultimi 4 mesi e mi aspetto che diminuisca un po' presto perché è quello che succede alla maggior parte delle persone che iniziano a mangiare intuitivamente dopo un periodo di tempo. ho il 26% di grasso corporeo e il 10% di muscoli. se comincio advert allenarmi (three volte a settimana, corro una volta a settimana e faccio allenamenti di forza) e continuo a mangiare come facevo prima, guadagnerò muscoli e non perderò grasso, o trasformerò il grasso in muscolo? non mi interessa se peso di più a causa dei muscoli, ma voglio sapere se sembrerò più grande di prima, e inoltre vorrei avere una percentuale di grasso corporeo inferiore a causa del grasso in faccia, ma non ho bisogno di un corpo più piccolo. (ancora: non voglio limitare il cibo nel caso qualcuno voglia dirmi che ho bisogno di avere un deficit calorico ora). sarei davvero felice se qualcuno rispondesse!!

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