claudiobrac

  • Numero messaggi

    1
  • Registrato

  • Ultima Visita

Reputazione Forum

0 Calma piatta

Su claudiobrac

  • Rank
    Utente nuovo
  • Compleanno
  1. Non fare colazione sarebbe un male: avresti dei cali energetici per tutto il giorno e molta più fame durante la giornata. Non ci sono regole prestabilite in merito; puoi mangiare anche salato. Importante sarebbe evitare prodotti ad alto indice glicemico e quindi con farine raffinate(farina 00) e zucchero bianco. Non bere il caffè a stomaco vuoto perchè provoca diversi problemi. Appena sveglia bevi un bicchiere d'acqua per idratarti se vuoi aggiungi un po' di limone, se ti piace la frutta puoi mangiare un po' di frutta di stagione e poi vanno bene dei fiocchi di avena innaffiati con un po' di latte di riso, oppure del buon pane integrale con della composta di frutta oppure del pane azzimo con dei gherigli di noce. Le colazioni salate non sono sbagliate anzi: dopo il riposo notturno i tuoi muscoli non hanno bisogno di cose dolci e quindi puoi cominciare la giornata con la zuppa o la minestra avanzate la sera prima(in inverno ti assicuro che si può fare) o del riso integrale con un po' di tofu o del pane integrale o con farina di tipo 1 spalmato con un po' di miso e tahin. Le alternative sono tante e il mattino è buona cosa mangiare. Il nostro corpo è reattivo e metabolizza meglio al mattino e in tarda mattinata e poi bisognerebbe stare più leggeri verso sera.... Ciao;-)