Difficoltà a dormire, suggerimenti?
Iniziata da
markozelek,
8 messaggi in questa discussione
1 minuto fa, ameliadespell ha scritto:prova con una tisana della buon notte, non stare davanti al pc o al cellulare troppo la sera (gli schermi luminosi limitano la produzione di melatonina, se non ti fidi chiedi al tuo medico). se non basta prova con un integratore di melatonina.
ah, non mangiare cibi ad alto contenuto di zuccheri o grassi saturi di sera, la digestione faticosa ti tiene sveglio.
gli zuccheri dovrò toglierli
In questo momento, markozelek ha scritto:gli zuccheri dovrò toglierli
dipende da quanti ne assumi dopo cena. comunque è anche la primavera.
prova ad abbassare la temperatura in camera
Tanta tanta valeriana
1 ora fa, alenemir ha scritto:prova ad abbassare la temperatura in camera
ci proverò
stare sveglio ti potrà portare in testa tante idee
non ti forzare a dormire prova anon perdere tempo e a pensare a cosa puoi fare... non per dormire ma per impegnare il tempo
2 ore fa, ameliadespell ha scritto:prova con una tisana della buon notte, non stare davanti al pc o al cellulare troppo la sera (gli schermi luminosi limitano la produzione di melatonina, se non ti fidi chiedi al tuo medico). se non basta prova con un integratore di melatonina.
ah, non mangiare cibi ad alto contenuto di zuccheri o grassi saturi di sera, la digestione faticosa ti tiene sveglio.
La tisana funziona alla grande! Poi l'importante è non mangiare cibi troppo pesanti la sera
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Inviata
prova con una tisana della buon notte, non stare davanti al pc o al cellulare troppo la sera (gli schermi luminosi limitano la produzione di melatonina, se non ti fidi chiedi al tuo medico). se non basta prova con un integratore di melatonina.
ah, non mangiare cibi ad alto contenuto di zuccheri o grassi saturi di sera, la digestione faticosa ti tiene sveglio.
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